カルシウムの多い食べ物（100g当たり）
カルシウムの摂取量と骨量、骨密度には有意な関連が認められ、低下すると骨の粗しょう化を引き起こす。
また、過剰摂取の場合は泌尿器系結石、ミルクアルカリ症候群などの原因になるとの報告がある。
| 性別 | 男性 | 女性 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 年齢 | 推奨量（mg/日） | 目安量（mg/日） | 耐容上限量（mg/日） | 推奨量（mg/日） | 目安量（mg/日） | 耐容上限量（mg/日） |
| 0～5（月） | - | 200 | - | - | 200 | - |
| 6～8（月） | - | 250 | - | - | 250 | - |
| 9～11（月） | - | 250 | - | - | 250 | - |
| 1～2（歳） | 400 | - | - | 400 | - | - |
| 3～5（歳） | 600 | - | - | 550 | - | - |
| 6～7（歳） | 600 | - | - | 550 | - | - |
| 8～9（歳） | 650 | - | - | 750 | - | - |
| 10～11（歳） | 700 | - | - | 700 | - | - |
| 12～14（歳） | 1000 | - | - | 800 | - | - |
| 15～17（歳） | 800 | - | - | 650 | - | - |
| 18～29（歳） | 800 | - | 2300 | 650 | - | 2300 |
| 30～49（歳） | 650 | - | 2300 | 650 | - | 2300 |
| 50～69（歳） | 700 | - | 2300 | 650 | - | 2300 |
| 70以上（歳） | 700 | - | 2300 | 600 | - | 2300 |
| 妊婦初期 | 妊婦中期 | 妊婦末期 | 授乳婦 |
|---|---|---|---|
| +0 | +0 | +0 | +0 |
- 干し海老（ほしえび）7100mg
- がん漬4000mg
- バジルパウダー2800mg
- ごまめ（カタクチイワシの田作り）2500mg
- ベーキングパウダー（膨らし粉）2400mg
- カタクチイワシの煮干し2200mg
- 桜えびの素干し2000mg
- 海老の佃煮1800mg
- タイムパウダー1700mg
- けしの実1700mg
- 桜えびの煮干し1500mg
- セージパウダー1500mg
- きびなごの調味干し1400mg
- ひじき1400mg
- タニシ（田螺）1300mg
- 乾燥パセリ（ドライパセリ）1300mg
- パルメザンチーズ1300mg
- 塩豆（えんどう豆）1300mg
- 胡麻（ごま）1200mg
- 炒り胡麻（いりごま）1200mg
- フナの甘露煮1200mg
- シナモンパウダー1200mg
- ドジョウの水煮1200mg
- エメンタールチーズ1200mg
- ハゼの佃煮1200mg
- いもがら（干しずいき）1200mg
- ドジョウ1100mg
- 脱脂粉乳（スキムミルク）1100mg
- すずめ肉1100mg
- ハゼの甘露煮980mg
- ワカサギの佃煮970mg
- たたみいわし970mg
- 板わかめ960mg
- ワカサギの飴煮960mg
- 刻み昆布（きざみこんぶ）940mg
- まつも920mg
- ヒトエグサ920mg
- 細目昆布（ほそめこんぶ）900mg
- 全粉乳890mg
- ムロアジのくさや890mg
- カジカの佃煮880mg
- 鯖節（さばぶし）860mg
- ホンモロコ850mg
- カットわかめ820mg
- カタクチイワシのみりん干し800mg
- あらめ790mg
- 素干しわかめ780mg
- 利尻昆布（りしりこんぶ）760mg
- ガゴメ昆布750mg
- 山椒（さんしょう）の粉750mg
- チェダーチーズ740mg
- いかなごの煮干し740mg
- 青海苔（あおのり）720mg
- オールスパイスパウダー（ピメント）710mg
- 真昆布（まこんぶ）710mg
- 桜えび（ゆで）690mg
- ゴーダチーズ680mg
- 高野豆腐（こうやどうふ）660mg
- エダムチーズ660mg
- 角寒天660mg
- とろろ昆布650mg
- エナガ鬼昆布650mg
- 粉末クローブ640mg
- プロセスチーズ（アメリカンチーズ）630mg
- カジカの水煮630mg
- チーズホエーパウダー620mg
- ブルーチーズ590mg
- うるめいわしの丸干し570mg
- みついし昆布560mg
- 葉唐辛子（油いため）550mg
- いかなごのあめ煮550mg
- カレー粉540mg
- 切り干し大根540mg
- カジカ520mg
- ちりめんじゃこ520mg
- いかなご500mg
- あみの佃煮490mg
- あおさ490mg
- 葉唐辛子（はとうがらし）490mg
- 天然鮎の焼き魚480mg
- 紅茶葉470mg
- いかなごの佃煮（くぎ煮）470mg
- チーズスプレッド460mg
- あみの塩辛460mg
- カマンベールチーズ460mg
- ワカサギ450mg
- 鮎の焼き魚450mg
- 煎茶葉450mg
- 川海苔（かわのり）450mg
- イワシの丸干し440mg
- 長昆布（ながこんぶ）430mg
- インスタントラーメン（油揚げ味付け麺）430mg
- 抹茶420mg
- 黒胡椒（ブラックペッパー）410mg
- エスカルゴの水煮缶400mg
- えごま390mg
- 玉露茶葉390mg
- カラフトシシャモの焼き魚380mg
- 粉ミルク370mg
- いわしの缶詰（味付）370mg