まつものカロリー量(100g当たり)
100gのまつもは159kcal(665kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は8.15%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は27.9g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は4.9g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は40.8g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は28.5g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は12.3g。
- 食塩相当量の含有量は3.3g。摂取目標量は7.5g/日未満
- コレステロールの含有量は1mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は2500μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は13.2mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は1100μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.48mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は1.61mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は5mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は3800mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は920mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は700mg。摂取推奨量は270mg/日
まつものお料理画像
159kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がまつものカロリー量159kcalを消費する運動の目安
- ~182分
- 121分
- ~91分
- 91分
- 73分
- 73分
- ~61分
- 61分
- 61分
- 61分
- 52分
- ~45分
- 45分
- 45分
- 40分
- ~36分
- 36分
- ~30分
- 30分
- 30分
- 28分
- ~26分
- 26分
- 26分
- 26分
- 24分
- ~23分
- 23分
- 23分
- 23分
- 18分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード