えごまのカロリー量（100g当たり）

100gのえごまは544kcal（2276kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は27.9%

三大栄養素

たんぱく質 17.7g（推奨量50g/日）脂質43.4g（目標量43～65g/日）炭水化物29.4g（目標量244～341g/日）

食物繊維 20.8g（目標量17g/日以上）糖質含有量8.6g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸3.34g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸5.12g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 23.7g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンA 1μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 1.3mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 1μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.54mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.29mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 590mg（目標量2700mg/日）カルシウム 390mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 230mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がえごまのカロリー量544kcalを消費する運動の目安

～622分

～311分

～207分

～155分

～124分

～104分

～89分

～78分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="えごま" href="http://eiyoo.net/t/05004/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:27.9,72.1&chs=400x200&chl=544kcal&chtt=%E3%81%88%E3%81%94%E3%81%BE%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="えごま" href="http://eiyoo.net/t/05004/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:35.4,64.6&chs=250x100&chl=17.7g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 17.7g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 17.7g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:66.7692307692,33.2307692308&chs=250x100&chl=43.4g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質43.4g（目標量43～65g/日）" title="脂質43.4g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:8.62170087977,91.3782991202&chs=250x100&chl=29.4g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物29.4g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物29.4g（目標量244～341g/日）" /></a>