＋この材料を他の材料と組み合わせる

エダムチーズのカロリー量（100g当たり）

100gのエダムチーズは356kcal（1490kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は18.26%

三大栄養素↑

たんぱく質 28.9g（推奨量50g/日）脂質25g（目標量43～65g/日）炭水化物1.4g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.4g食塩相当量 2g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸15.96g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.37g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.16g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 65mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 250μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.2μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.8mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 14μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.04mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.42mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 65mg（目標量2700mg/日）カルシウム 660mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 40mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は28.9g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は25g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.4g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.4g。
  • 食塩相当量の含有量は2g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は15.96g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.37g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.16g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は65mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は250μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.2μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.8mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は14μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.42mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は65mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は660mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は40mg。摂取推奨量は270mg/日□

エダムチーズのお料理画像↑

356kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がエダムチーズのカロリー量356kcalを消費する運動の目安

～407分
  • 会話271分
～203分
  • 散歩203分
  • ストレッチ163分
  • ヨガ163分
～136分
  • 軽い筋トレ136分
  • ボーリング136分
  • バレーボール136分
  • ウォーキング116分
～102分
  • 自転車102分
  • 太極拳102分
  • ゴルフ90分
～81分
  • 野球81分
～68分
  • ウェイトトレーニング68分
  • バスケットボール68分
  • エアロビクス63分
～58分
  • ジョギング58分
  • サッカー58分
  • テニス58分
  • 登山54分
～51分
  • サイクリング51分
  • ランニング51分
  • 縄跳び51分
  • 空手41分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top