+この材料を他の材料と組み合わせる

全粉乳のカロリー量(100g当たり)

100gの全粉乳は500kcal(2092kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は25.64%

三大栄養素↑

たんぱく質 25.5g(推奨量50g/日)脂質26.2g(目標量43~65g/日)炭水化物39.3g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g(目標量17g/日以上)糖質含有量39.3g食塩相当量 1.1g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

飽和脂肪酸16.28g(目標量10~15g/日)n-6系脂肪酸0.66g(目安量9g(22g/日未満))n-3系脂肪酸 0.06g(目標量1.8g/日以上)コレステロール 93mg(目安量600mg/日未満)

ビタミン↑

ビタミンA 180μg(推奨量650μg/日(上限2700μg))ビタミンD 0.2μg(目安5.5μg/日(上限50μg))ビタミンE 0.6mg(目安6.5mg/日(上限650mg))ビタミンK 8μg(目安60μg/日)ビタミンB1 0.25mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 1.1mg(推奨量1.2mg/日)ビタミンC 5mg(推奨量100mg/日)

ミネラル↑

カリウム 1800mg(目標量2700mg/日)カルシウム 890mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 92mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は25.5g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は26.2g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は39.3g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は39.3g
  • 食塩相当量の含有量は1.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は16.28g。摂取目標量は10~15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.66g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.06g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は93mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は180μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)□
  • ビタミンDの含有量は0.2μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)□
  • ビタミンEの含有量は0.6mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • ビタミンKの含有量は8μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.25mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.1mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は5mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1800mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は890mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は92mg。摂取推奨量は270mg/日□

全粉乳のお料理画像↑

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500kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が全粉乳のカロリー量500kcalを消費する運動の目安

~571分
  • 会話381分
~286分
  • 散歩286分
  • ストレッチ229分
  • ヨガ229分
~190分
  • 軽い筋トレ190分
  • ボーリング190分
  • バレーボール190分
  • ウォーキング163分
~143分
  • 自転車143分
  • 太極拳143分
  • ゴルフ127分
~114分
  • 野球114分
~95分
  • ウェイトトレーニング95分
  • バスケットボール95分
  • エアロビクス88分
~82分
  • ジョギング82分
  • サッカー82分
  • テニス82分
  • 登山76分
~71分
  • サイクリング71分
  • ランニング71分
  • 縄跳び71分
  • 空手57分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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