インスタントラーメン(油揚げ味付け麺)のカロリー量(100g当たり)
100gのインスタントラーメン(油揚げ味付け麺)は445kcal(1862kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は22.82%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は10.1g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は16.7g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は63.5g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は2.5g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は61g。
- 食塩相当量の含有量は6.4g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は7.31g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は2.19g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.06g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は7mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は3.1mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は1μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は1.46mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は1.67mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は260mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は430mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は29mg。摂取推奨量は270mg/日
インスタントラーメン(油揚げ味付け麺)のお料理画像
445kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がインスタントラーメン(油揚げ味付け麺)のカロリー量445kcalを消費する運動の目安
- ~509分
- 339分
- ~254分
- 254分
- 203分
- 203分
- ~170分
- 170分
- 170分
- 170分
- 145分
- ~127分
- 127分
- 127分
- 113分
- ~102分
- 102分
- ~85分
- 85分
- 85分
- 78分
- ~73分
- 73分
- 73分
- 73分
- 68分
- ~64分
- 64分
- 64分
- 64分
- 51分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード