＋この材料を他の材料と組み合わせる

天然鮎の焼き魚のカロリー量（100g当たり）

100gの天然鮎の焼き魚は177kcal（741kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は9.08%

三大栄養素↑

たんぱく質 26.6g（推奨量50g/日）脂質6.8g（目標量43～65g/日）炭水化物0.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.1g食塩相当量 0.3g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.98g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.13g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.74g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 140mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 120μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1.5μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.7mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.23mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.24mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 2mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 510mg（目標量2700mg/日）カルシウム 480mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 35mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は26.6g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は6.8g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.1g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.1g。
  • 食塩相当量の含有量は0.3g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.98g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.13g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.74g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は140mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は120μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は1.5μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.7mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.23mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.24mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は2mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は510mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は480mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は35mg。摂取推奨量は270mg/日□

天然鮎の焼き魚のお料理画像↑

177kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が天然鮎の焼き魚のカロリー量177kcalを消費する運動の目安

～202分
  • 会話135分
～101分
  • 散歩101分
  • ストレッチ81分
  • ヨガ81分
～67分
  • 軽い筋トレ67分
  • ボーリング67分
  • バレーボール67分
  • ウォーキング58分
～51分
  • 自転車51分
  • 太極拳51分
  • ゴルフ45分
～40分
  • 野球40分
～34分
  • ウェイトトレーニング34分
  • バスケットボール34分
  • エアロビクス31分
～29分
  • ジョギング29分
  • サッカー29分
  • テニス29分
  • 登山27分
～25分
  • サイクリング25分
  • ランニング25分
  • 縄跳び25分
  • 空手20分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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