＋この材料を他の材料と組み合わせる

ワカサギの飴煮のカロリー量（100g当たり）

100gのワカサギの飴煮は313kcal（1310kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は16.05%

三大栄養素↑

たんぱく質 26.3g（推奨量50g/日）脂質5.1g（目標量43～65g/日）炭水化物40.4g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量40.4g食塩相当量 4.1g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.87g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.38g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.9g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 400mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 420μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 9μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.6mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.28mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.35mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 410mg（目標量2700mg/日）カルシウム 960mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 66mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は26.3g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は5.1g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は40.4g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は40.4g。
  • 食塩相当量の含有量は4.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.87g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.38g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.9g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は400mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は420μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は9μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.6mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.28mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.35mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は410mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は960mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は66mg。摂取推奨量は270mg/日□

ワカサギの飴煮のお料理画像↑

313kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がワカサギの飴煮のカロリー量313kcalを消費する運動の目安

～358分
  • 会話238分
～179分
  • 散歩179分
  • ストレッチ143分
  • ヨガ143分
～119分
  • 軽い筋トレ119分
  • ボーリング119分
  • バレーボール119分
  • ウォーキング102分
～89分
  • 自転車89分
  • 太極拳89分
  • ゴルフ79分
～72分
  • 野球72分
～60分
  • ウェイトトレーニング60分
  • バスケットボール60分
  • エアロビクス55分
～51分
  • ジョギング51分
  • サッカー51分
  • テニス51分
  • 登山48分
～45分
  • サイクリング45分
  • ランニング45分
  • 縄跳び45分
  • 空手36分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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