チーズスプレッドのカロリー量(100g当たり)
100gのチーズスプレッドは305kcal(1276kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は15.64%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は15.9g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は25.7g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は0.6g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は0.6g。
- 食塩相当量の含有量は2.5g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は15.75g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.45g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.18g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は87mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は190μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は0.3μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は1.1mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は6μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.35mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は50mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は460mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は14mg。摂取推奨量は270mg/日
チーズスプレッドのお料理画像
305kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がチーズスプレッドのカロリー量305kcalを消費する運動の目安
- ~349分
- 232分
- ~174分
- 174分
- 139分
- 139分
- ~116分
- 116分
- 116分
- 116分
- 100分
- ~87分
- 87分
- 87分
- 77分
- ~70分
- 70分
- ~58分
- 58分
- 58分
- 54分
- ~50分
- 50分
- 50分
- 50分
- 46分
- ~44分
- 44分
- 44分
- 44分
- 35分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード