この材料を他の材料と組み合わせるいもがら（干しずいき）のカロリー量（100g当たり）
100gのいもがら（干しずいき）は246kcal（1029kJ）
25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は12.62%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
全ての栄養素を見る必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は6.6g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は0.4g。摂取目標量は43～65g/日
- 炭水化物の含有量は63.5g。摂取目標量は244～341g/日
- 食物繊維の含有量は25.8g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は37.7g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- ビタミンAの含有量は1μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）
- ビタミンEの含有量は0.4mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）
- ビタミンKの含有量は19μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.15mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.3mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は10000mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は1200mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）
- マグネシウムの含有量は120mg。摂取推奨量は270mg/日
いもがら（干しずいき）のお料理画像
246kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がいもがら（干しずいき）のカロリー量246kcalを消費する運動の目安
- ～281分
187分
- ～141分
141分
112分
112分
- ～94分
94分
94分
94分
80分
- ～70分
70分
70分
62分
- ～56分
56分
- ～47分
47分
47分
43分
- ～40分
40分
40分
40分
37分
- ～35分
35分
35分
35分
28分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード