カラフトシシャモの焼き魚のカロリー量(100g当たり)
100gのカラフトシシャモの焼き魚は186kcal(778kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は9.54%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は18.2g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は11.3g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は0.6g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は0.6g。
- 食塩相当量の含有量は2g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は2.01g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.2g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は1.76g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は370mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は90μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は2.5μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は2.1mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンB1の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.37mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は210mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は380mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は65mg。摂取推奨量は270mg/日
カラフトシシャモの焼き魚のお料理画像
186kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がカラフトシシャモの焼き魚のカロリー量186kcalを消費する運動の目安
- ~213分
- 142分
- ~106分
- 106分
- 85分
- 85分
- ~71分
- 71分
- 71分
- 71分
- 61分
- ~53分
- 53分
- 53分
- 47分
- ~43分
- 43分
- ~35分
- 35分
- 35分
- 33分
- ~30分
- 30分
- 30分
- 30分
- 28分
- ~27分
- 27分
- 27分
- 27分
- 21分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード