胡麻（ごま）のカロリー量（100g当たり）

100gの胡麻（ごま）は578kcal（2418kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は29.64%

三大栄養素

たんぱく質 19.8g（推奨量50g/日）脂質51.9g（目標量43～65g/日）炭水化物18.4g（目標量244～341g/日）

食物繊維 10.8g（目標量17g/日以上）糖質含有量7.6g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸7.52g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸22.3g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.15g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンA 1μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 7μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.95mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.25mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 400mg（目標量2700mg/日）カルシウム 1200mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 370mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が胡麻（ごま）のカロリー量578kcalを消費する運動の目安

～661分

～330分

～220分

～165分

～132分

～110分

～94分

～83分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="胡麻（ごま）" href="http://eiyoo.net/t/05017/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:29.64,70.36&chs=400x200&chl=578kcal&chtt=%E8%83%A1%E9%BA%BB%EF%BC%88%E3%81%94%E3%81%BE%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="胡麻（ごま）" href="http://eiyoo.net/t/05017/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:39.6,60.4&chs=250x100&chl=19.8g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 19.8g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 19.8g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:79.8461538462,20.1538461538&chs=250x100&chl=51.9g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質51.9g（目標量43～65g/日）" title="脂質51.9g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:5.39589442815,94.6041055718&chs=250x100&chl=18.4g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物18.4g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物18.4g（目標量244～341g/日）" /></a>