＋この材料を他の材料と組み合わせる

みついし昆布のカロリー量（100g当たり）

100gのみついし昆布は153kcal（640kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は7.85%

三大栄養素↑

たんぱく質 7.7g（推奨量50g/日）脂質1.9g（目標量43～65g/日）炭水化物64.7g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 34.8g（目標量17g/日以上）糖質含有量29.9g食塩相当量 7.6g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 230μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.3mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 270μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.4mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.6mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 10mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 3200mg（目標量2700mg/日）カルシウム 560mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 670mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は7.7g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1.9g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は64.7g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は34.8g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は29.9g。
  • 食塩相当量の含有量は7.6g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は230μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.3mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は270μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.4mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.6mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は10mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は3200mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は560mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は670mg。摂取推奨量は270mg/日□

みついし昆布のお料理画像↑

153kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がみついし昆布のカロリー量153kcalを消費する運動の目安

～175分
  • 会話117分
～87分
  • 散歩87分
  • ストレッチ70分
  • ヨガ70分
～58分
  • 軽い筋トレ58分
  • ボーリング58分
  • バレーボール58分
  • ウォーキング50分
～44分
  • 自転車44分
  • 太極拳44分
  • ゴルフ39分
～35分
  • 野球35分
～29分
  • ウェイトトレーニング29分
  • バスケットボール29分
  • エアロビクス27分
～25分
  • ジョギング25分
  • サッカー25分
  • テニス25分
  • 登山23分
～22分
  • サイクリング22分
  • ランニング22分
  • 縄跳び22分
  • 空手17分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top