いかなごの佃煮(くぎ煮)のカロリー量(100g当たり)
100gのいかなごの佃煮(くぎ煮)は282kcal(1180kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は14.46%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は29.4g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は4.6g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は30.7g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は30.7g。
- 食塩相当量の含有量は5.6g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.66g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.06g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は1.09g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は280mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンDの含有量は23μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は0.8mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.27mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は670mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は470mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は80mg。摂取推奨量は270mg/日
いかなごの佃煮(くぎ煮)のお料理画像
282kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がいかなごの佃煮(くぎ煮)のカロリー量282kcalを消費する運動の目安
- ~322分
- 215分
- ~161分
- 161分
- 129分
- 129分
- ~107分
- 107分
- 107分
- 107分
- 92分
- ~81分
- 81分
- 81分
- 72分
- ~64分
- 64分
- ~54分
- 54分
- 54分
- 50分
- ~46分
- 46分
- 46分
- 46分
- 43分
- ~40分
- 40分
- 40分
- 40分
- 32分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード