がん漬のカロリー量(100g当たり)
100gのがん漬は59kcal(247kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は3.03%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は8.4g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は0.4g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は5.4g。摂取目標量は244~341g/日
- 糖質の含有量は5.4g。
- 食塩相当量の含有量は19.1g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.07g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.05g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.04g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は36mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は1.8mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は1μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.1mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.5mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は250mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は4000mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は530mg。摂取推奨量は270mg/日
がん漬のお料理画像
59kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人ががん漬のカロリー量59kcalを消費する運動の目安
- ~67分
- 45分
- ~34分
- 34分
- 27分
- 27分
- ~22分
- 22分
- 22分
- 22分
- 19分
- ~17分
- 17分
- 17分
- 15分
- ~13分
- 13分
- ~11分
- 11分
- 11分
- 10分
- ~10分
- 10分
- 10分
- 10分
- 9分
- ~8分
- 8分
- 8分
- 8分
- 7分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード