＋この材料を他の材料と組み合わせる

あみの佃煮のカロリー量（100g当たり）

100gのあみの佃煮は233kcal（975kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は11.95%

三大栄養素↑

たんぱく質 19.1g（推奨量50g/日）脂質1.8g（目標量43～65g/日）炭水化物35.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

糖質含有量35.1g食塩相当量 6.9g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.3g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.06g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.46g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 120mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 170μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 4.7mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 7μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.13mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.21mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 350mg（目標量2700mg/日）カルシウム 490mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 100mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は19.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1.8g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は35.1g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 糖質の含有量は35.1g。
  • 食塩相当量の含有量は6.9g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.3g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.06g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.46g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は120mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は170μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は4.7mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は7μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.13mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.21mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は350mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は490mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は100mg。摂取推奨量は270mg/日□

あみの佃煮のお料理画像↑

233kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人があみの佃煮のカロリー量233kcalを消費する運動の目安

～266分
  • 会話178分
～133分
  • 散歩133分
  • ストレッチ107分
  • ヨガ107分
～89分
  • 軽い筋トレ89分
  • ボーリング89分
  • バレーボール89分
  • ウォーキング76分
～67分
  • 自転車67分
  • 太極拳67分
  • ゴルフ59分
～53分
  • 野球53分
～44分
  • ウェイトトレーニング44分
  • バスケットボール44分
  • エアロビクス41分
～38分
  • ジョギング38分
  • サッカー38分
  • テニス38分
  • 登山36分
～33分
  • サイクリング33分
  • ランニング33分
  • 縄跳び33分
  • 空手27分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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