パルメザンチーズのカロリー量(100g当たり)
100gのパルメザンチーズは475kcal(1987kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は24.36%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は44g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は30.8g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は1.9g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は1.9g。
- 食塩相当量の含有量は3.8g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は18.15g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.67g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.28g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は96mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は240μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は0.2μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は0.8mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は15μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.68mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は120mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は1300mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は55mg。摂取推奨量は270mg/日
パルメザンチーズのお料理画像
475kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がパルメザンチーズのカロリー量475kcalを消費する運動の目安
- ~543分
- 362分
- ~271分
- 271分
- 217分
- 217分
- ~181分
- 181分
- 181分
- 181分
- 155分
- ~136分
- 136分
- 136分
- 121分
- ~109分
- 109分
- ~90分
- 90分
- 90分
- 84分
- ~78分
- 78分
- 78分
- 78分
- 72分
- ~68分
- 68分
- 68分
- 68分
- 54分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード