＋この材料を他の材料と組み合わせる

抹茶のカロリー量（100g当たり）

100gの抹茶は324kcal（1356kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は16.62%

三大栄養素↑

たんぱく質 30.6g（推奨量50g/日）脂質5.3g（目標量43～65g/日）炭水化物38.5g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 38.5g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.68g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.81g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.34g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 2400μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 28.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 2900μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.6mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.35mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 60mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2700mg（目標量2700mg/日）カルシウム 420mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 230mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は30.6g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は5.3g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は38.5g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は38.5g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.68g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.81g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.34g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は2400μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は28.1mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は2900μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.6mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.35mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は60mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2700mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は420mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は230mg。摂取推奨量は270mg/日□

抹茶のお料理画像↑

324kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が抹茶のカロリー量324kcalを消費する運動の目安

～370分
  • 会話247分
～185分
  • 散歩185分
  • ストレッチ148分
  • ヨガ148分
～123分
  • 軽い筋トレ123分
  • ボーリング123分
  • バレーボール123分
  • ウォーキング106分
～93分
  • 自転車93分
  • 太極拳93分
  • ゴルフ82分
～74分
  • 野球74分
～62分
  • ウェイトトレーニング62分
  • バスケットボール62分
  • エアロビクス57分
～53分
  • ジョギング53分
  • サッカー53分
  • テニス53分
  • 登山49分
～46分
  • サイクリング46分
  • ランニング46分
  • 縄跳び46分
  • 空手37分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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