うるめいわしの丸干しのカロリー量（100g当たり）

100gのうるめいわしの丸干しは239kcal（1000kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は12.26%

三大栄養素

たんぱく質 45g（推奨量50g/日）脂質5.1g（目標量43～65g/日）炭水化物0.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.3g 食塩相当量 5.8g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸1.4g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.13g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 1.09g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 220mg（目安量600mg/日未満）

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 8μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.25mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.43mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 820mg（目標量2700mg/日）カルシウム 570mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 110mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がうるめいわしの丸干しのカロリー量239kcalを消費する運動の目安

～273分

～137分

～91分

～68分

～55分

～46分

～39分

～34分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="うるめいわしの丸干し" href="http://eiyoo.net/t/10043/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:12.26,87.74&chs=400x200&chl=239kcal&chtt=%E3%81%86%E3%82%8B%E3%82%81%E3%81%84%E3%82%8F%E3%81%97%E3%81%AE%E4%B8%B8%E5%B9%B2%E3%81%97%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="うるめいわしの丸干し" href="http://eiyoo.net/t/10043/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:90,10&chs=250x100&chl=45g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 45g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 45g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:7.84615384615,92.1538461538&chs=250x100&chl=5.1g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質5.1g（目標量43～65g/日）" title="脂質5.1g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.0879765395894,99.9120234604&chs=250x100&chl=0.3g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物0.3g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物0.3g（目標量244～341g/日）" /></a>