＋この材料を他の材料と組み合わせる

葉唐辛子（油いため）のカロリー量（100g当たり）

100gの葉唐辛子（油いため）は94kcal（393kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は4.82%

三大栄養素↑

たんぱく質 4g（推奨量50g/日）脂質4.9g（目標量43～65g/日）炭水化物8.5g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 6.3g（目標量17g/日以上）糖質含有量2.2g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.53g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.64g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.33g（目標量1.8g/日以上）

ビタミン↑

ビタミンA 480μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 8.5mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 250μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.12mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.28mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 56mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 690mg（目標量2700mg/日）カルシウム 550mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 87mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は4g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は4.9g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は8.5g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は6.3g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は2.2g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.53g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.64g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.33g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンAの含有量は480μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は8.5mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は250μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.12mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.28mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は56mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は690mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は550mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は87mg。摂取推奨量は270mg/日□

葉唐辛子（油いため）のお料理画像↑

94kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が葉唐辛子（油いため）のカロリー量94kcalを消費する運動の目安

～107分
  • 会話72分
～54分
  • 散歩54分
  • ストレッチ43分
  • ヨガ43分
～36分
  • 軽い筋トレ36分
  • ボーリング36分
  • バレーボール36分
  • ウォーキング31分
～27分
  • 自転車27分
  • 太極拳27分
  • ゴルフ24分
～21分
  • 野球21分
～18分
  • ウェイトトレーニング18分
  • バスケットボール18分
  • エアロビクス17分
～15分
  • ジョギング15分
  • サッカー15分
  • テニス15分
  • 登山14分
～13分
  • サイクリング13分
  • ランニング13分
  • 縄跳び13分
  • 空手11分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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