ヨウ素の多い食べ物（100g当たり）

ヨウ素が欠乏すると、甲状腺が異常肥大して甲状腺腫となり、甲状腺機能が低下する。
また、妊娠中のヨウ素欠乏は、死産、流産、胎児の先天異常及び胎児甲状腺機能低下を引き起こす。
過剰摂取の場合にも甲状腺腫を引き起こすが、日本人の場合はヨウ素摂取の形態が極めて特異的であるため、ヨウ素過剰摂取の影響を受けにくい可能性がある。

性別	男性			女性
年齢	推奨量（μg/日）	目安量（μg/日）	耐容上限量（μg/日）	推奨量（μg/日）	目安量（μg/日）	耐容上限量（μg/日）
0～5（月）	-	100	250	-	100	250
6～8（月）	-	130	250	-	130	250
9～11（月）	-	130	250	-	130	250
1～2（歳）	50	-	250	50	-	250
3～5（歳）	60	-	350	60	-	350
6～7（歳）	75	-	500	75	-	500
8～9（歳）	90	-	500	90	-	500
10～11（歳）	110	-	500	110	-	500
12～14（歳）	130	-	1300	130	-	1300
15～17（歳）	140	-	2100	140	-	2100
18～29（歳）	130	-	2200	130	-	2200
30～49（歳）	130	-	2200	130	-	2200
50～69（歳）	130	-	2200	130	-	2200
70以上（歳）	130	-	2200	130	-	2200

妊婦初期	妊婦中期	妊婦末期	授乳婦
+110	+110	+110	+140