＋この材料を他の材料と組み合わせる

アンコウの肝のカロリー量（100g当たり）

100gのアンコウの肝は445kcal（1862kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は22.82%

三大栄養素↑

たんぱく質 10g（推奨量50g/日）脂質41.9g（目標量43～65g/日）炭水化物2.2g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量2.2g食塩相当量 0.3g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸8.23g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.79g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 7.68g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 560mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 8300μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 110μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 13.8mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.14mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.35mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 1mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 220mg（目標量2700mg/日）カルシウム 6mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 9mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は10g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は41.9g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は2.2g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は2.2g。
  • 食塩相当量の含有量は0.3g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は8.23g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.79g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は7.68g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は560mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は8300μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は110μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は13.8mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.14mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.35mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は220mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は6mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は9mg。摂取推奨量は270mg/日□

アンコウの肝のお料理画像↑

445kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がアンコウの肝のカロリー量445kcalを消費する運動の目安

～509分
  • 会話339分
～254分
  • 散歩254分
  • ストレッチ203分
  • ヨガ203分
～170分
  • 軽い筋トレ170分
  • ボーリング170分
  • バレーボール170分
  • ウォーキング145分
～127分
  • 自転車127分
  • 太極拳127分
  • ゴルフ113分
～102分
  • 野球102分
～85分
  • ウェイトトレーニング85分
  • バスケットボール85分
  • エアロビクス78分
～73分
  • ジョギング73分
  • サッカー73分
  • テニス73分
  • 登山68分
～64分
  • サイクリング64分
  • ランニング64分
  • 縄跳び64分
  • 空手51分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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