＋この材料を他の材料と組み合わせる

うなぎの蒲焼のカロリー量（100g当たり）

100gのうなぎの蒲焼は293kcal（1226kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は15.03%

三大栄養素↑

たんぱく質 23g（推奨量50g/日）脂質21g（目標量43～65g/日）炭水化物3.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量3.1g食塩相当量 1.3g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸5.32g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.53g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 2.87g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 230mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 1500μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 19μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 4.9mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.75mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.74mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 300mg（目標量2700mg/日）カルシウム 150mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 15mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は23g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は21g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は3.1g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は3.1g。
  • 食塩相当量の含有量は1.3g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は5.32g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.53g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は2.87g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は230mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は1500μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は19μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は4.9mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.75mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.74mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は300mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は150mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は15mg。摂取推奨量は270mg/日□

うなぎの蒲焼のお料理画像↑

293kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がうなぎの蒲焼のカロリー量293kcalを消費する運動の目安

～335分
  • 会話223分
～167分
  • 散歩167分
  • ストレッチ134分
  • ヨガ134分
～112分
  • 軽い筋トレ112分
  • ボーリング112分
  • バレーボール112分
  • ウォーキング96分
～84分
  • 自転車84分
  • 太極拳84分
  • ゴルフ74分
～67分
  • 野球67分
～56分
  • ウェイトトレーニング56分
  • バスケットボール56分
  • エアロビクス52分
～48分
  • ジョギング48分
  • サッカー48分
  • テニス48分
  • 登山45分
～42分
  • サイクリング42分
  • ランニング42分
  • 縄跳び42分
  • 空手33分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top