アジの開きのカロリー量(100g当たり)
100gのアジの開きは168kcal(703kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は8.62%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は20.2g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は8.8g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は0.1g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は0.1g。
- 食塩相当量の含有量は1.7g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は2.35g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.19g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は1.59g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は73mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンDの含有量は3μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は0.7mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.1mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.15mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は310mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は36mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は27mg。摂取推奨量は270mg/日
アジの開きのお料理画像
168kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がアジの開きのカロリー量168kcalを消費する運動の目安
- ~192分
- 128分
- ~96分
- 96分
- 77分
- 77分
- ~64分
- 64分
- 64分
- 64分
- 55分
- ~48分
- 48分
- 48分
- 43分
- ~38分
- 38分
- ~32分
- 32分
- 32分
- 30分
- ~27分
- 27分
- 27分
- 27分
- 26分
- ~24分
- 24分
- 24分
- 24分
- 19分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード