＋この材料を他の材料と組み合わせる

卵黄（ゆで）のカロリー量（100g当たり）

100gの卵黄（ゆで）は386kcal（1615kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は19.79%

三大栄養素↑

たんぱく質 16.7g（推奨量50g/日）脂質33.3g（目標量43～65g/日）炭水化物0.2g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.2g食塩相当量 0.1g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸9.01g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸4.87g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.55g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 1400mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 450μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 5.9μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.4mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 38μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.19mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.51mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 90mg（目標量2700mg/日）カルシウム 150mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 13mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は16.7g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は33.3g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.2g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.2g。
  • 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は9.01g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は4.87g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.55g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は1400mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は450μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は5.9μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.4mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は38μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.19mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.51mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は90mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は150mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は13mg。摂取推奨量は270mg/日□

卵黄（ゆで）のお料理画像↑

386kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が卵黄（ゆで）のカロリー量386kcalを消費する運動の目安

～441分
  • 会話294分
～221分
  • 散歩221分
  • ストレッチ176分
  • ヨガ176分
～147分
  • 軽い筋トレ147分
  • ボーリング147分
  • バレーボール147分
  • ウォーキング126分
～110分
  • 自転車110分
  • 太極拳110分
  • ゴルフ98分
～88分
  • 野球88分
～74分
  • ウェイトトレーニング74分
  • バスケットボール74分
  • エアロビクス68分
～63分
  • ジョギング63分
  • サッカー63分
  • テニス63分
  • 登山59分
～55分
  • サイクリング55分
  • ランニング55分
  • 縄跳び55分
  • 空手44分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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