+この材料を他の材料と組み合わせる

板こんにゃく(生芋)のカロリー量(100g当たり)

100gの板こんにゃく(生芋)は7kcal(29kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は0.36%

三大栄養素↑

たんぱく質 0.1g(推奨量50g/日)脂質0.1g(目標量43~65g/日)炭水化物3.3g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 3g(目標量17g/日以上)糖質含有量0.3g食塩相当量 0g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンB1 0mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0mg(推奨量1.2mg/日)ビタミンC 0mg(推奨量100mg/日)

ミネラル↑

カリウム 44mg(目標量2700mg/日)カルシウム 68mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 5mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.1g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は3.3g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は3g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.3g
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンB1の含有量は0mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は44mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は68mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は5mg。摂取推奨量は270mg/日□

板こんにゃく(生芋)のお料理画像↑

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7kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が板こんにゃく(生芋)のカロリー量7kcalを消費する運動の目安

~8分
  • 会話5分
~4分
  • 散歩4分
  • ストレッチ3分
  • ヨガ3分
~3分
  • 軽い筋トレ3分
  • ボーリング3分
  • バレーボール3分
  • ウォーキング2分
~2分
  • 自転車2分
  • 太極拳2分
  • ゴルフ2分
  • 野球2分
  • ウェイトトレーニング1分
  • バスケットボール1分
  • エアロビクス1分
  • ジョギング1分
  • サッカー1分
  • テニス1分
  • 登山1分
  • サイクリング1分
  • ランニング1分
  • 縄跳び1分
~1分
  • 空手1分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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