スイカの種(味付)のカロリー量(100g当たり)
100gのスイカの種(味付)は546kcal(2284kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は28%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は29.6g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は46.4g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は13.4g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は7.1g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は6.3g。
- 食塩相当量の含有量は1.5g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は6.24g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は24.91g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.08g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンAの含有量は1μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンEの含有量は0.6mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は1μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.1mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.16mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- カリウムの含有量は640mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は70mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は410mg。摂取推奨量は270mg/日
スイカの種(味付)のお料理画像
546kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がスイカの種(味付)のカロリー量546kcalを消費する運動の目安
- ~624分
- 416分
- ~312分
- 312分
- 250分
- 250分
- ~208分
- 208分
- 208分
- 208分
- 178分
- ~156分
- 156分
- 156分
- 139分
- ~125分
- 125分
- ~104分
- 104分
- 104分
- 96分
- ~89分
- 89分
- 89分
- 89分
- 83分
- ~78分
- 78分
- 78分
- 78分
- 62分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード