マイワシのカロリー量（100g当たり）

100gのマイワシは217kcal（908kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は11.13%

三大栄養素

たんぱく質 19.8g（推奨量50g/日）脂質13.9g（目標量43～65g/日）炭水化物0.7g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.7g 食塩相当量 0.3g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸3.84g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.42g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 3.16g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 65mg（目安量600mg/日未満）

ビタミンA 40μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 10μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.7mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.03mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.36mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 310mg（目標量2700mg/日）カルシウム 70mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 34mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がマイワシのカロリー量217kcalを消費する運動の目安

～248分

～124分

～83分

～62分

～50分

～41分

～35分

～31分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="マイワシ" href="http://eiyoo.net/t/10047/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:11.13,88.87&chs=400x200&chl=217kcal&chtt=%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%AF%E3%82%B7%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="マイワシ" href="http://eiyoo.net/t/10047/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:39.6,60.4&chs=250x100&chl=19.8g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 19.8g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 19.8g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:21.3846153846,78.6153846154&chs=250x100&chl=13.9g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質13.9g（目標量43～65g/日）" title="脂質13.9g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.205278592375,99.7947214076&chs=250x100&chl=0.7g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物0.7g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物0.7g（目標量244～341g/日）" /></a>