カラフトシシャモのカロリー量（100g当たり）

100gのカラフトシシャモは177kcal（741kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は9.08%

三大栄養素

たんぱく質 15.6g（推奨量50g/日）脂質11.6g（目標量43～65g/日）炭水化物0.5g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.5g 食塩相当量 1.5g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸1.95g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.19g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 1.73g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 290mg（目安量600mg/日未満）

ビタミンA 120μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.6mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB2 0.31mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 1mg（推奨量100mg/日）

カリウム 200mg（目標量2700mg/日）カルシウム 350mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 55mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がカラフトシシャモのカロリー量177kcalを消費する運動の目安

～202分

～101分

～67分

～51分

～40分

～34分

～29分

～25分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="カラフトシシャモ" href="http://eiyoo.net/t/10182/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:9.08,90.92&chs=400x200&chl=177kcal&chtt=%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%95%E3%83%88%E3%82%B7%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%A2%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="カラフトシシャモ" href="http://eiyoo.net/t/10182/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:31.2,68.8&chs=250x100&chl=15.6g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 15.6g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 15.6g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:17.8461538462,82.1538461538&chs=250x100&chl=11.6g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質11.6g（目標量43～65g/日）" title="脂質11.6g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.146627565982,99.853372434&chs=250x100&chl=0.5g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物0.5g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物0.5g（目標量244～341g/日）" /></a>