＋この材料を他の材料と組み合わせる

焼き海苔（やきのり）のカロリー量（100g当たり）

100gの焼き海苔（やきのり）は188kcal（787kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は9.64%

三大栄養素↑

たんぱく質 41.4g（推奨量50g/日）脂質3.7g（目標量43～65g/日）炭水化物44.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 36g（目標量17g/日以上）糖質含有量8.3g食塩相当量 1.3g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.55g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.2g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.19g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 22mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 2300μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 4.6mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 390μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.69mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 2.33mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 210mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2400mg（目標量2700mg/日）カルシウム 280mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 300mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は41.4g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は3.7g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は44.3g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は36g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は8.3g。
  • 食塩相当量の含有量は1.3g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.55g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.2g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.19g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は22mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は2300μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は4.6mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は390μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.69mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は2.33mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は210mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2400mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は280mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は300mg。摂取推奨量は270mg/日□

焼き海苔（やきのり）のお料理画像↑

188kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が焼き海苔（やきのり）のカロリー量188kcalを消費する運動の目安

～215分
  • 会話143分
～107分
  • 散歩107分
  • ストレッチ86分
  • ヨガ86分
～72分
  • 軽い筋トレ72分
  • ボーリング72分
  • バレーボール72分
  • ウォーキング61分
～54分
  • 自転車54分
  • 太極拳54分
  • ゴルフ48分
～43分
  • 野球43分
～36分
  • ウェイトトレーニング36分
  • バスケットボール36分
  • エアロビクス33分
～31分
  • ジョギング31分
  • サッカー31分
  • テニス31分
  • 登山29分
～27分
  • サイクリング27分
  • ランニング27分
  • 縄跳び27分
  • 空手21分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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