＋この材料を他の材料と組み合わせる

ミルクチョコレートのカロリー量（100g当たり）

100gのミルクチョコレートは558kcal（2335kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は28.62%

三大栄養素↑

たんぱく質 6.9g（推奨量50g/日）脂質34.1g（目標量43～65g/日）炭水化物55.8g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 3.9g（目標量17g/日以上）糖質含有量51.9g食塩相当量 0.2g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸19.88g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.99g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.09g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 19mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 66μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.7mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 6μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.19mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.41mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 440mg（目標量2700mg/日）カルシウム 240mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 74mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は6.9g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は34.1g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は55.8g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は3.9g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は51.9g。
  • 食塩相当量の含有量は0.2g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は19.88g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.99g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.09g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は19mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は66μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は1μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.7mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は6μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.19mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.41mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は440mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は240mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は74mg。摂取推奨量は270mg/日□

ミルクチョコレートのお料理画像↑

558kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がミルクチョコレートのカロリー量558kcalを消費する運動の目安

～638分
  • 会話425分
～319分
  • 散歩319分
  • ストレッチ255分
  • ヨガ255分
～213分
  • 軽い筋トレ213分
  • ボーリング213分
  • バレーボール213分
  • ウォーキング182分
～159分
  • 自転車159分
  • 太極拳159分
  • ゴルフ142分
～128分
  • 野球128分
～106分
  • ウェイトトレーニング106分
  • バスケットボール106分
  • エアロビクス98分
～91分
  • ジョギング91分
  • サッカー91分
  • テニス91分
  • 登山85分
～80分
  • サイクリング80分
  • ランニング80分
  • 縄跳び80分
  • 空手64分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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