サンマの焼き魚のカロリー量（100g当たり）

100gのサンマの焼き魚は299kcal（1251kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は15.33%

三大栄養素

たんぱく質 24.9g（推奨量50g/日）脂質20.6g（目標量43～65g/日）炭水化物0.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.1g 食塩相当量 0.2g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸3.45g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.41g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 2.96g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 79mg（目安量600mg/日未満）

ビタミンA 13μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 15.9μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.8mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB2 0.29mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 290mg（目標量2700mg/日）カルシウム 36mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 28mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がサンマの焼き魚のカロリー量299kcalを消費する運動の目安

～342分

～171分

～114分

～85分

～68分

～57分

～49分

～43分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="サンマの焼き魚" href="http://eiyoo.net/t/10174/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:15.33,84.67&chs=400x200&chl=299kcal&chtt=%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%9E%E3%81%AE%E7%84%BC%E3%81%8D%E9%AD%9A%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="サンマの焼き魚" href="http://eiyoo.net/t/10174/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:49.8,50.2&chs=250x100&chl=24.9g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 24.9g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 24.9g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:31.6923076923,68.3076923077&chs=250x100&chl=20.6g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質20.6g（目標量43～65g/日）" title="脂質20.6g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.0293255131965,99.9706744868&chs=250x100&chl=0.1g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物0.1g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物0.1g（目標量244～341g/日）" /></a>