納豆ご飯
納豆ご飯のカロリー量
342kcal(1431.15kJ)/25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して17.54%の割合
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は11.18g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は4.95g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は61.1g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は3.47g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は57.63g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.81g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は2.24g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.33g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は0。摂取目安量は600/日未満
- ビタミンAの含有量は0。摂取推奨量は650/日(上限2700)
- ビタミンDの含有量は0。摂取目安は5.5/日(上限50)
- ビタミンEの含有量は0.23mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は270μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.06mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.27mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0。摂取推奨量は100/日
- カリウムの含有量は340.5mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は45mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は55.5mg。摂取推奨量は270mg/日
342kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が納豆ご飯のカロリー量342kcalを消費する運動の目安
- ~391分
261分
- ~195分
195分
156分
156分
- ~130分
130分
130分
130分
112分
- ~98分
98分
98分
87分
- ~78分
78分
- ~65分
65分
65分
60分
- ~56分
56分
56分
56分
52分
- ~49分
49分
49分
49分
39分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード