納豆（なっとう）のカロリー量（1パック=45g当たり）

1パック(45g)の納豆（なっとう）は90kcal（376.65kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は4.62%

三大栄養素

たんぱく質 7.43g（推奨量50g/日）脂質4.5g（目標量43～65g/日）炭水化物5.45g（目標量244～341g/日）

食物繊維 3.02g（目標量17g/日以上）糖質含有量2.43g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.66g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸2.09g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.33g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンE 0.23mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 270μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.03mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.25mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 297mg（目標量2700mg/日）カルシウム 40.5mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 45mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が納豆（なっとう）のカロリー量90kcalを消費する運動の目安

～103分

～51分

～34分

～26分

～21分

～17分

～15分

～13分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="納豆（なっとう）" href="http://eiyoo.net/t/04046/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:4.62,95.38&chs=400x200&chl=90kcal&chtt=%E7%B4%8D%E8%B1%86%EF%BC%88%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A8%E3%81%86%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="納豆（なっとう）" href="http://eiyoo.net/t/04046/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:14.86,85.14&chs=250x100&chl=7.43g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 7.43g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 7.43g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:6.92307692308,93.0769230769&chs=250x100&chl=4.5g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質4.5g（目標量43～65g/日）" title="脂質4.5g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:1.59824046921,98.4017595308&chs=250x100&chl=5.45g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物5.45g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物5.45g（目標量244～341g/日）" /></a>