冷凍イカフライのカロリー量（100g当たり）

100gの冷凍イカフライは146kcal（611kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は7.49%

三大栄養素

たんぱく質 10.6g（推奨量50g/日）脂質2g（目標量43～65g/日）炭水化物21.4g（目標量244～341g/日）

糖質含有量21.4g 食塩相当量 0.8g（目標量7.5g/日未満）

ビタミンA 3μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンB1 0.1mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 180mg（目標量2700mg/日）カルシウム 16mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））

体重50kgの人が冷凍イカフライのカロリー量146kcalを消費する運動の目安

～167分

～83分

～56分

～42分

～33分

～28分

～24分

～21分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="冷凍イカフライ" href="http://eiyoo.net/t/18008/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:7.49,92.51&chs=400x200&chl=146kcal&chtt=%E5%86%B7%E5%87%8D%E3%82%A4%E3%82%AB%E3%83%95%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="冷凍イカフライ" href="http://eiyoo.net/t/18008/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:21.2,78.8&chs=250x100&chl=10.6g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 10.6g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 10.6g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:3.07692307692,96.9230769231&chs=250x100&chl=2g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質2g（目標量43～65g/日）" title="脂質2g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:6.27565982405,93.724340176&chs=250x100&chl=21.4g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物21.4g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物21.4g（目標量244～341g/日）" /></a>