＋この材料を他の材料と組み合わせる

冷凍コロッケのカロリー量（100g当たり）

100gの冷凍コロッケは164kcal（686kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は8.41%

三大栄養素↑

たんぱく質 4.6g（推奨量50g/日）脂質4.9g（目標量43～65g/日）炭水化物25.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

糖質含有量25.3g食塩相当量 0.7g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.94g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.02g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.17g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 2mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 71μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.09mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.06mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 7mg（推奨量100mg/日）ナイアシン 1.1mg（推奨量11mg/日）

ミネラル↑

カリウム 300mg（目標量2700mg/日）カルシウム 20mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））リン 62mg（目安900mg/日（上限3000mg））鉄 0.7mg（推奨量6mg/日（上限40mg））

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は4.6g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は4.9g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は25.3g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 糖質の含有量は25.3g。
  • 食塩相当量の含有量は0.7g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.94g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.02g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.17g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は2mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は71μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.2mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンB1の含有量は0.09mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.06mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は7mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • ナイアシンの含有量は1.1mg。摂取推奨量は11mg/日□
  • カリウムの含有量は300mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は20mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • リンの含有量は62mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）□
  • 鉄の含有量は0.7mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）□

冷凍コロッケのお料理画像↑

164kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が冷凍コロッケのカロリー量164kcalを消費する運動の目安

～187分
  • 会話125分
～94分
  • 散歩94分
  • ストレッチ75分
  • ヨガ75分
～62分
  • 軽い筋トレ62分
  • ボーリング62分
  • バレーボール62分
  • ウォーキング54分
～47分
  • 自転車47分
  • 太極拳47分
  • ゴルフ42分
～37分
  • 野球37分
～31分
  • ウェイトトレーニング31分
  • バスケットボール31分
  • エアロビクス29分
～27分
  • ジョギング27分
  • サッカー27分
  • テニス27分
  • 登山25分
～23分
  • サイクリング23分
  • ランニング23分
  • 縄跳び23分
  • 空手19分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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