からし（マスタード）のカロリー量（100g当たり）

100gのからし（マスタード）は315kcal（1318kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は16.15%

三大栄養素

たんぱく質 5.9g（推奨量50g/日）脂質14.5g（目標量43～65g/日）炭水化物40.1g（目標量244～341g/日）

糖質含有量40.1g 食塩相当量 7.4g（目標量7.5g/日未満）

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミンA 1μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンB1 0.22mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.07mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

カリウム 190mg（目標量2700mg/日）カルシウム 60mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 83mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がからし（マスタード）のカロリー量315kcalを消費する運動の目安

～360分

～180分

～120分

～90分

～72分

～60分

～51分

～45分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="からし（マスタード）" href="http://eiyoo.net/t/17058/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:16.15,83.85&chs=400x200&chl=315kcal&chtt=%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%97%EF%BC%88%E3%83%9E%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%89%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="からし（マスタード）" href="http://eiyoo.net/t/17058/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:11.8,88.2&chs=250x100&chl=5.9g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 5.9g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 5.9g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:22.3076923077,77.6923076923&chs=250x100&chl=14.5g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質14.5g（目標量43～65g/日）" title="脂質14.5g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:11.7595307918,88.2404692082&chs=250x100&chl=40.1g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物40.1g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物40.1g（目標量244～341g/日）" /></a>