＋この材料を他の材料と組み合わせる

カレールーのカロリー量（100g当たり）

100gのカレールーは512kcal（2142kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は26.26%

三大栄養素↑

たんぱく質 6.5g（推奨量50g/日）脂質34.1g（目標量43～65g/日）炭水化物44.7g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 3.7g（目標量17g/日以上）糖質含有量41g食塩相当量 10.7g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸14.86g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.55g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.1g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 20mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 6μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.09mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.06mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 320mg（目標量2700mg/日）カルシウム 90mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 31mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は6.5g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は34.1g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は44.7g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は3.7g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は41g。
  • 食塩相当量の含有量は10.7g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は14.86g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.55g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.1g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は20mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は6μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.09mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.06mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は320mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は90mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は31mg。摂取推奨量は270mg/日□

カレールーのお料理画像↑

512kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がカレールーのカロリー量512kcalを消費する運動の目安

～585分
  • 会話390分
～293分
  • 散歩293分
  • ストレッチ234分
  • ヨガ234分
～195分
  • 軽い筋トレ195分
  • ボーリング195分
  • バレーボール195分
  • ウォーキング167分
～146分
  • 自転車146分
  • 太極拳146分
  • ゴルフ130分
～117分
  • 野球117分
～98分
  • ウェイトトレーニング98分
  • バスケットボール98分
  • エアロビクス90分
～84分
  • ジョギング84分
  • サッカー84分
  • テニス84分
  • 登山78分
～73分
  • サイクリング73分
  • ランニング73分
  • 縄跳び73分
  • 空手59分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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