＋この材料を他の材料と組み合わせる

昆布だしのカロリー量（100g当たり）

100gの昆布だしは4kcal（17kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は0.21%

三大栄養素↑

たんぱく質 0.1g（推奨量50g/日）炭水化物0.9g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

糖質含有量0.9g食塩相当量 0.2g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB6 0mg（推奨量1.1mg/日（上限45mg））ビタミンB12 0μg（推奨量2.4μg/日）葉酸 2μg（推奨量240μg/日（上限1300μg））パントテン酸 0mg（目安5mg/日）ビオチン 0.1μg（目安50μg/日）

ミネラル↑

カリウム 140mg（目標量2700mg/日）カルシウム 3mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 4mg（推奨量270mg/日）リン 6mg（目安900mg/日（上限3000mg））マンガン 0.01mg（目安3.5mg/日（上限11mg））ヨウ素 8200μg（推奨量130μg/日（上限2200μg））セレン 0μg（推奨量25μg/日（上限220μg））クロム 0μg（推奨量30μg/日）モリブデン 0μg（推奨量20μg/日（上限450μg））

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.9g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 糖質の含有量は0.9g。
  • 食塩相当量の含有量は0.2g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は0mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB6の含有量は0mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）□
  • ビタミンB12の含有量は0μg。摂取推奨量は2.4μg/日□
  • 葉酸の含有量は2μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）□
  • パントテン酸の含有量は0mg。摂取目安は5mg/日□
  • ビオチンの含有量は0.1μg。摂取目安は50μg/日□
  • カリウムの含有量は140mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は3mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は4mg。摂取推奨量は270mg/日□
  • リンの含有量は6mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）□
  • マンガンの含有量は0.01mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）□
  • ヨウ素の含有量は8200μg。摂取推奨量は130μg/日（上限2200μg）□
  • セレンの含有量は0μg。摂取推奨量は25μg/日（上限220μg）□
  • クロムの含有量は0μg。摂取推奨量は30μg/日□
  • モリブデンの含有量は0μg。摂取推奨量は20μg/日（上限450μg）□

昆布だしのお料理画像↑

4kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が昆布だしのカロリー量4kcalを消費する運動の目安

～5分
  • 会話3分
～2分
  • 散歩2分
  • ストレッチ2分
  • ヨガ2分
  • 軽い筋トレ2分
  • ボーリング2分
  • バレーボール2分
～1分
  • ウォーキング1分
  • 自転車1分
  • 太極拳1分
  • ゴルフ1分
  • 野球1分
  • ウェイトトレーニング1分
  • バスケットボール1分
  • エアロビクス1分
  • ジョギング1分
  • サッカー1分
  • テニス1分
  • 登山1分
  • サイクリング1分
  • ランニング1分
  • 縄跳び1分
  • 空手0分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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