＋この材料を他の材料と組み合わせる

ラー油のカロリー量（100g当たり）

100gのラー油は919kcal（3845kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は47.13%

三大栄養素↑

たんぱく質 0.1g（推奨量50g/日）脂質99.8g（目標量43～65g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

糖質含有量0g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸14.58g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸42.75g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.4g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 59μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.7mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 5μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）ナイアシン 0.1mg（推奨量11mg/日）

ミネラル↑

鉄 0.1mg（推奨量6mg/日（上限40mg））銅 0.01mg（推奨量0.7mg/日（上限10mg））

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は99.8g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は14.58g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は42.75g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.4g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は59μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.7mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は5μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • ナイアシンの含有量は0.1mg。摂取推奨量は11mg/日□
  • 鉄の含有量は0.1mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）□
  • 銅の含有量は0.01mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）□

ラー油のお料理画像↑

919kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がラー油のカロリー量919kcalを消費する運動の目安

～1050分
  • 会話700分
～525分
  • 散歩525分
  • ストレッチ420分
  • ヨガ420分
～350分
  • 軽い筋トレ350分
  • ボーリング350分
  • バレーボール350分
  • ウォーキング300分
～263分
  • 自転車263分
  • 太極拳263分
  • ゴルフ233分
～210分
  • 野球210分
～175分
  • ウェイトトレーニング175分
  • バスケットボール175分
  • エアロビクス162分
～150分
  • ジョギング150分
  • サッカー150分
  • テニス150分
  • 登山140分
～131分
  • サイクリング131分
  • ランニング131分
  • 縄跳び131分
  • 空手105分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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