ラー油のカロリー量(100g当たり)
100gのラー油は919kcal(3845kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は47.13%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は0.1g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は99.8g。摂取目標量は43~65g/日
- 糖質の含有量は0g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は14.58g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は42.75g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.4g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は59μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は3.7mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は5μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
ラー油のお料理画像
919kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がラー油のカロリー量919kcalを消費する運動の目安
- ~1050分
- 700分
- ~525分
- 525分
- 420分
- 420分
- ~350分
- 350分
- 350分
- 350分
- 300分
- ~263分
- 263分
- 263分
- 233分
- ~210分
- 210分
- ~175分
- 175分
- 175分
- 162分
- ~150分
- 150分
- 150分
- 150分
- 140分
- ~131分
- 131分
- 131分
- 131分
- 105分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード