＋この材料を他の材料と組み合わせる

中濃ソースのカロリー量（100g当たり）

100gの中濃ソースは132kcal（552kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は6.77%

三大栄養素↑

たんぱく質 0.8g（推奨量50g/日）脂質0.1g（目標量43～65g/日）炭水化物30.8g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 1g（目標量17g/日以上）糖質含有量29.8g食塩相当量 5.8g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 7μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.5mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 2μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.02mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.04mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 210mg（目標量2700mg/日）カルシウム 61mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 23mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0.8g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.1g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は30.8g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は1g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は29.8g。
  • 食塩相当量の含有量は5.8g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は7μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.5mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は2μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は210mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は61mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は23mg。摂取推奨量は270mg/日□

中濃ソースのお料理画像↑

132kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が中濃ソースのカロリー量132kcalを消費する運動の目安

～151分
  • 会話101分
～75分
  • 散歩75分
  • ストレッチ60分
  • ヨガ60分
～50分
  • 軽い筋トレ50分
  • ボーリング50分
  • バレーボール50分
  • ウォーキング43分
～38分
  • 自転車38分
  • 太極拳38分
  • ゴルフ34分
～30分
  • 野球30分
～25分
  • ウェイトトレーニング25分
  • バスケットボール25分
  • エアロビクス23分
～22分
  • ジョギング22分
  • サッカー22分
  • テニス22分
  • 登山20分
～19分
  • サイクリング19分
  • ランニング19分
  • 縄跳び19分
  • 空手15分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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