＋この材料を他の材料と組み合わせる

インスタントココア（ミルクココア）のカロリー量（100g当たり）

100gのインスタントココア（ミルクココア）は412kcal（1724kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は21.13%

三大栄養素↑

たんぱく質 7.4g（推奨量50g/日）脂質6.8g（目標量43～65g/日）炭水化物80.4g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 5.5g（目標量17g/日以上）糖質含有量74.9g食塩相当量 0.7g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸3.98g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.22g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.02g（目標量1.8g/日以上）

ビタミン↑

ビタミンA 8μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.4mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.07mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.42mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 730mg（目標量2700mg/日）カルシウム 180mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 130mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は7.4g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は6.8g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は80.4g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は5.5g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は74.9g。
  • 食塩相当量の含有量は0.7g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は3.98g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.22g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.02g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンAの含有量は8μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.4mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.07mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.42mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は730mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は180mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は130mg。摂取推奨量は270mg/日□

インスタントココア（ミルクココア）のお料理画像↑

412kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がインスタントココア（ミルクココア）のカロリー量412kcalを消費する運動の目安

～471分
  • 会話314分
～235分
  • 散歩235分
  • ストレッチ188分
  • ヨガ188分
～157分
  • 軽い筋トレ157分
  • ボーリング157分
  • バレーボール157分
  • ウォーキング135分
～118分
  • 自転車118分
  • 太極拳118分
  • ゴルフ105分
～94分
  • 野球94分
～78分
  • ウェイトトレーニング78分
  • バスケットボール78分
  • エアロビクス72分
～67分
  • ジョギング67分
  • サッカー67分
  • テニス67分
  • 登山63分
～59分
  • サイクリング59分
  • ランニング59分
  • 縄跳び59分
  • 空手47分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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