＋この材料を他の材料と組み合わせる

ホワイトチョコレートのカロリー量（100g当たり）

100gのホワイトチョコレートは588kcal（2460kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は30.15%

三大栄養素↑

たんぱく質 7.2g（推奨量50g/日）脂質39.5g（目標量43～65g/日）炭水化物50.9g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0.6g（目標量17g/日以上）糖質含有量50.3g食塩相当量 0.2g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸22.87g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.19g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.13g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 22mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 50μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.8mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 9μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.08mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.39mg（推奨量1.2mg/日）ナイアシン 0.2mg（推奨量11mg/日）ビタミンB6 0.05mg（推奨量1.1mg/日（上限45mg））葉酸 8μg（推奨量240μg/日（上限1300μg））パントテン酸 1.05mg（目安5mg/日）ビオチン 4.4μg（目安50μg/日）

ミネラル↑

カリウム 340mg（目標量2700mg/日）カルシウム 250mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 24mg（推奨量270mg/日）リン 210mg（目安900mg/日（上限3000mg））鉄 0.1mg（推奨量6mg/日（上限40mg））亜鉛 0.8mg（推奨量9mg/日（上限35mg））銅 0.02mg（推奨量0.7mg/日（上限10mg））マンガン 0.02mg（目安3.5mg/日（上限11mg））ヨウ素 20μg（推奨量130μg/日（上限2200μg））セレン 5μg（推奨量25μg/日（上限220μg））クロム 1μg（推奨量30μg/日）モリブデン 8μg（推奨量20μg/日（上限450μg））

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は7.2g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は39.5g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は50.9g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0.6g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は50.3g。
  • 食塩相当量の含有量は0.2g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は22.87g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.19g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.13g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は22mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は50μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.8mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は9μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.39mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ナイアシンの含有量は0.2mg。摂取推奨量は11mg/日□
  • ビタミンB6の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）□
  • 葉酸の含有量は8μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）□
  • パントテン酸の含有量は1.05mg。摂取目安は5mg/日□
  • ビオチンの含有量は4.4μg。摂取目安は50μg/日□
  • カリウムの含有量は340mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は250mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は24mg。摂取推奨量は270mg/日□
  • リンの含有量は210mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）□
  • 鉄の含有量は0.1mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）□
  • 亜鉛の含有量は0.8mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）□
  • 銅の含有量は0.02mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）□
  • マンガンの含有量は0.02mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）□
  • ヨウ素の含有量は20μg。摂取推奨量は130μg/日（上限2200μg）□
  • セレンの含有量は5μg。摂取推奨量は25μg/日（上限220μg）□
  • クロムの含有量は1μg。摂取推奨量は30μg/日□
  • モリブデンの含有量は8μg。摂取推奨量は20μg/日（上限450μg）□

ホワイトチョコレートのお料理画像↑

588kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がホワイトチョコレートのカロリー量588kcalを消費する運動の目安

～672分
  • 会話448分
～336分
  • 散歩336分
  • ストレッチ269分
  • ヨガ269分
～224分
  • 軽い筋トレ224分
  • ボーリング224分
  • バレーボール224分
  • ウォーキング192分
～168分
  • 自転車168分
  • 太極拳168分
  • ゴルフ149分
～134分
  • 野球134分
～112分
  • ウェイトトレーニング112分
  • バスケットボール112分
  • エアロビクス103分
～96分
  • ジョギング96分
  • サッカー96分
  • テニス96分
  • 登山90分
～84分
  • サイクリング84分
  • ランニング84分
  • 縄跳び84分
  • 空手67分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top