＋この材料を他の材料と組み合わせる

成形ポテトチップスのカロリー量（100g当たり）

100gの成形ポテトチップスは540kcal（2259kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は27.69%

三大栄養素↑

たんぱく質 5.8g（推奨量50g/日）脂質32g（目標量43～65g/日）炭水化物57.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 4.8g（目標量17g/日以上）糖質含有量52.5g食塩相当量 0.9g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸12.96g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸2.19g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.06g（目標量1.8g/日以上）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 2.6mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 4μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.25mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.05mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 9mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 900mg（目標量2700mg/日）カルシウム 49mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 53mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は5.8g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は32g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は57.3g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は4.8g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は52.5g。
  • 食塩相当量の含有量は0.9g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は12.96g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は2.19g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.06g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.6mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は4μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.25mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は9mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は900mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は49mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は53mg。摂取推奨量は270mg/日□

成形ポテトチップスのお料理画像↑

540kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が成形ポテトチップスのカロリー量540kcalを消費する運動の目安

～617分
  • 会話411分
～309分
  • 散歩309分
  • ストレッチ247分
  • ヨガ247分
～206分
  • 軽い筋トレ206分
  • ボーリング206分
  • バレーボール206分
  • ウォーキング176分
～154分
  • 自転車154分
  • 太極拳154分
  • ゴルフ137分
～123分
  • 野球123分
～103分
  • ウェイトトレーニング103分
  • バスケットボール103分
  • エアロビクス95分
～88分
  • ジョギング88分
  • サッカー88分
  • テニス88分
  • 登山82分
～77分
  • サイクリング77分
  • ランニング77分
  • 縄跳び77分
  • 空手62分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top