＋この材料を他の材料と組み合わせる

ロシアケーキのカロリー量（100g当たり）

100gのロシアケーキは499kcal（2088kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は25.59%

三大栄養素↑

たんぱく質 5.6g（推奨量50g/日）脂質23.7g（目標量43～65g/日）炭水化物65.7g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 1.8g（目標量17g/日以上）糖質含有量63.9g食塩相当量 0.5g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸6.93g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸2.95g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.21g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 3mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 1μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 4.5mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 1μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.07mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.14mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 140mg（目標量2700mg/日）カルシウム 40mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 33mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は5.6g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は23.7g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は65.7g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は1.8g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は63.9g。
  • 食塩相当量の含有量は0.5g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は6.93g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は2.95g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.21g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は3mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は1μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は4.5mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は1μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.07mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.14mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は140mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は40mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は33mg。摂取推奨量は270mg/日□

ロシアケーキのお料理画像↑

499kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がロシアケーキのカロリー量499kcalを消費する運動の目安

～570分
  • 会話380分
～285分
  • 散歩285分
  • ストレッチ228分
  • ヨガ228分
～190分
  • 軽い筋トレ190分
  • ボーリング190分
  • バレーボール190分
  • ウォーキング163分
～143分
  • 自転車143分
  • 太極拳143分
  • ゴルフ127分
～114分
  • 野球114分
～95分
  • ウェイトトレーニング95分
  • バスケットボール95分
  • エアロビクス88分
～81分
  • ジョギング81分
  • サッカー81分
  • テニス81分
  • 登山76分
～71分
  • サイクリング71分
  • ランニング71分
  • 縄跳び71分
  • 空手57分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top