＋この材料を他の材料と組み合わせる

ソフトビスケットのカロリー量（100g当たり）

100gのソフトビスケットは522kcal（2184kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は26.77%

三大栄養素↑

たんぱく質 5.7g（推奨量50g/日）脂質27.6g（目標量43～65g/日）炭水化物62.6g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 1.4g（目標量17g/日以上）糖質含有量61.2g食塩相当量 0.6g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸12.42g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.38g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.18g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 58mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 150μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 2.2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 6μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.06mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.05mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 110mg（目標量2700mg/日）カルシウム 20mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 12mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は5.7g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は27.6g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は62.6g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は1.4g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は61.2g。
  • 食塩相当量の含有量は0.6g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は12.42g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.38g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.18g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は58mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は150μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.2mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は6μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.06mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は110mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は20mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は12mg。摂取推奨量は270mg/日□

ソフトビスケットのお料理画像↑

522kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がソフトビスケットのカロリー量522kcalを消費する運動の目安

～597分
  • 会話398分
～298分
  • 散歩298分
  • ストレッチ239分
  • ヨガ239分
～199分
  • 軽い筋トレ199分
  • ボーリング199分
  • バレーボール199分
  • ウォーキング170分
～149分
  • 自転車149分
  • 太極拳149分
  • ゴルフ133分
～119分
  • 野球119分
～99分
  • ウェイトトレーニング99分
  • バスケットボール99分
  • エアロビクス92分
～85分
  • ジョギング85分
  • サッカー85分
  • テニス85分
  • 登山80分
～75分
  • サイクリング75分
  • ランニング75分
  • 縄跳び75分
  • 空手60分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top