＋この材料を他の材料と組み合わせる

ソーダクラッカーのカロリー量（100g当たり）

100gのソーダクラッカーは427kcal（1787kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は21.9%

三大栄養素↑

たんぱく質 10.4g（推奨量50g/日）脂質9.8g（目標量43～65g/日）炭水化物74.4g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 2.1g（目標量17g/日以上）糖質含有量72.3g食塩相当量 1.9g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸3.66g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.89g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.06g（目標量1.8g/日以上）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 1.5mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 1μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.05mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.04mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 140mg（目標量2700mg/日）カルシウム 55mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 21mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は10.4g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は9.8g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は74.4g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は2.1g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は72.3g。
  • 食塩相当量の含有量は1.9g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は3.66g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.89g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.06g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.5mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は1μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は140mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は55mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は21mg。摂取推奨量は270mg/日□

ソーダクラッカーのお料理画像↑

427kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がソーダクラッカーのカロリー量427kcalを消費する運動の目安

～488分
  • 会話325分
～244分
  • 散歩244分
  • ストレッチ195分
  • ヨガ195分
～163分
  • 軽い筋トレ163分
  • ボーリング163分
  • バレーボール163分
  • ウォーキング139分
～122分
  • 自転車122分
  • 太極拳122分
  • ゴルフ108分
～98分
  • 野球98分
～81分
  • ウェイトトレーニング81分
  • バスケットボール81分
  • エアロビクス75分
～70分
  • ジョギング70分
  • サッカー70分
  • テニス70分
  • 登山65分
～61分
  • サイクリング61分
  • ランニング61分
  • 縄跳び61分
  • 空手49分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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