＋この材料を他の材料と組み合わせる

ミートパイのカロリー量（100g当たり）

100gのミートパイは414kcal（1732kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は21.23%

三大栄養素↑

たんぱく質 10.1g（推奨量50g/日）脂質31.1g（目標量43～65g/日）炭水化物23.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 2g（目標量17g/日以上）糖質含有量21.3g食塩相当量 1.7g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸6.68g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸7.68g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.72g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 15mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 65μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.4μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.7mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 16μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.16mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.06mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 1mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 170mg（目標量2700mg/日）カルシウム 15mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 16mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は10.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は31.1g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は23.3g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は2g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は21.3g。
  • 食塩相当量の含有量は1.7g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は6.68g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は7.68g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.72g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は15mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は65μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.4μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.7mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は16μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.16mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.06mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は170mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は15mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は16mg。摂取推奨量は270mg/日□

ミートパイのお料理画像↑

414kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がミートパイのカロリー量414kcalを消費する運動の目安

～473分
  • 会話315分
～237分
  • 散歩237分
  • ストレッチ189分
  • ヨガ189分
～158分
  • 軽い筋トレ158分
  • ボーリング158分
  • バレーボール158分
  • ウォーキング135分
～118分
  • 自転車118分
  • 太極拳118分
  • ゴルフ105分
～95分
  • 野球95分
～79分
  • ウェイトトレーニング79分
  • バスケットボール79分
  • エアロビクス73分
～68分
  • ジョギング68分
  • サッカー68分
  • テニス68分
  • 登山63分
～59分
  • サイクリング59分
  • ランニング59分
  • 縄跳び59分
  • 空手47分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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