＋この材料を他の材料と組み合わせる

スポンジケーキのカロリー量（100g当たり）

100gのスポンジケーキは298kcal（1247kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は15.28%

三大栄養素↑

たんぱく質 8.1g（推奨量50g/日）脂質5.6g（目標量43～65g/日）炭水化物53.8g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0.8g（目標量17g/日以上）糖質含有量53g食塩相当量 0.2g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸1.48g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.82g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.07g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 170mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 50μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.2μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.3mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.03mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.12mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 98mg（目標量2700mg/日）カルシウム 28mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 8mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は8.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は5.6g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は53.8g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0.8g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は53g。
  • 食塩相当量の含有量は0.2g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.48g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.82g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.07g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は170mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は50μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.2μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.3mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.12mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は98mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は28mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は8mg。摂取推奨量は270mg/日□

スポンジケーキのお料理画像↑

298kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がスポンジケーキのカロリー量298kcalを消費する運動の目安

～341分
  • 会話227分
～170分
  • 散歩170分
  • ストレッチ136分
  • ヨガ136分
～114分
  • 軽い筋トレ114分
  • ボーリング114分
  • バレーボール114分
  • ウォーキング97分
～85分
  • 自転車85分
  • 太極拳85分
  • ゴルフ76分
～68分
  • 野球68分
～57分
  • ウェイトトレーニング57分
  • バスケットボール57分
  • エアロビクス52分
～49分
  • ジョギング49分
  • サッカー49分
  • テニス49分
  • 登山45分
～43分
  • サイクリング43分
  • ランニング43分
  • 縄跳び43分
  • 空手34分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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